现在对人们来说，最重要的是什么？可能有人说金钱，有人说事业，但都绝不能离开一切的基础其实是健康，尤其是有了自己的家庭之后，健康更已经不是一个人的事。好在科技进步的今天，健康管理也不是一件很不得了的事情，甚至一款手表就能轻松搞定。
此前我们介绍了OPPO WATCH X3的外观，钛合金机身搭配蓝宝石彰显大气优雅，三种配色呈现不同风格，款款都是百搭。除了彰显体面之外，佩戴它的另一个好处当然就是做好健康管理，那今天看看它强大的健康管理功能，这是更突显它价值的部分。
作为一款能够独立通话、独立上网和独立连接WIFI的智能手表，OPPO WATCH X3健康管理的功能也相当不错，OPPO为这款手表配备了两个APP，包含常规健康管理的OPPO健康，以及包含更高级健康管理的OPPO健康研究。
先来说说这两个应用的区别。OPPO健康主要是进行日常健康管理的黄金六要素分析，包括运动、睡眠、活动情况、身心（情绪）、心脏、体重等，其中大部分都可以结合OPPO WATCH X3来使用，但诸如体重之类，就要依靠其他设备了。
而OPPO健康研究则提供了一些专业项目，包括睡眠健康研究、血压健康研究、血管健康研究、认知健康研究、健康生活方式训练营，这些都是OPPO与专业单位合作开展，通过对身体数据进行深入解读来进一步评估，需要授权对应的功能模块读取手表数据，用户可以自行选择参与哪些项目。
今天给大家展示的是OPPO WATCH X3最常用而且我认为最有用的功能，相信对于大多数人来说，这些功能也是利用率非常高的，如果你恰好有这款手表，也可以用起来，做好健康管理。
1，60秒全身体检
先来说说我觉得最有用的功能，就是手表提供了60秒全身体检。这个功能集合了手表上几乎所有的传感器，用60秒时间搜集人体数据，并且经过AI分析，最终会给出一份包含了心率、血氧、血压、血糖、睡眠状况等在内的一系列详细报告，身体可能存在哪些风险也会得到预警。
比如说，在60秒体检之后，OPPO WATCH X3显示有疑似高血压风险，是非常值得关注的。这时候需要注意了，这款手表并不是专业测量仪器，只是通过获取的数据进行判断，但即便如此，也已经足够引起重视了。
而通过AI分析，最终指向了一个非常不好的生活习惯——熬夜。相信很多人都会有这样的状况，白天没精神，晚上又不想睡，有时候困了却还没有入眠，这就是对健康非常不利的情况了。实际上，身体的很多异常情况，也都和睡眠有关。
2，睡眠质量全纪录
说到睡眠，在佩戴手表期间，无论是白天的午睡、小憩，还是晚上整晚的睡眠，OPPO WATCH X3都能很好监测到，并且分析睡眠质量。比如我深睡时间比较少、很长时间都处于浅睡状态，而且睡眠时间偏短，这些问题也都被手表指了出来。
如今像OPPO WATCH X3这样的手表，已经不局限于进行数据监测和统计，而是能给出对应的建议。在手机上，就针对睡眠质量差的问题给出了对应的解决办法，比如听音乐、白噪音、呼吸训练等，并且指出了睡眠环境、临睡前的身心状态应该是什么样。
当然，最重要的就是睡眠呼吸暂停监测，俗称打鼾。手表会监测到打鼾，并且根据严重程度分级，如果一直是重度打鼾，不但影响睡眠质量、影响健康，甚至可能还有生命危险，这是既重要又容易被忽视的问题。
3，作息、心率实时监控
对于日常生活来说，OPPO WATCH X3能给出全方位的监控，包括步数、热量消耗、运动情况等。如果处于工作、久坐的状态，系统还会定时提醒。当在手表上看见一个小卡通人伸懒腰，就意味着你坐着太久了，需要起来活动一下。
包括我之内的很多人每天都处于久坐状态，对健康非常不利。适当活动，也可以帮助我们改善精神状态，缓解疲劳，虽然耽误几分钟，但说不定接下来的工作状态会更好。另外，OPPO WATCH X3还可以设定一些目标，比如每日消耗卡路里数、步数、睡眠时长等。
通过这些常规功能不难发现，这款手表更重要的价值在于主动干预，引导形成良好的生活习惯。相对于被动提醒来说，主动干预会让人原理亚健康，把一些健康风险扼杀在摇篮当中。
3，ECG心电分析带来专业数据
作为一款高端智能手表，当然也配备了一些高级功能，比如ECG单导心电监测。手表的副按键本身就是一个电极，可以测量心电数据。记录的是心率还是心电图，这对于健康管理来说是本质区别。
有些人说手表ECG是单导，用处不大。但我要说，这个功能对于心脏有疾病的人来说十分重要，毕竟虽然有更专业的多导联设备，但谁也不可能随身带着，而关键时刻手表ECG记录下的信息就能起到很重要的作用。
手表ECG带来的还不仅仅是心电记录功能，还能通过一定算法评估出血管弹性情况，作为健康参考。如果血管弹性较差，就要平时多注意自己的生活和饮食了。
4，高血压、高血糖风险评估
在这款手表上，还有我认为堪称“玄学”的高血压和高血糖风险评估。正常情况下都需要用设备去测量，OPPO WATCH X3是如何做到的？其实也不难，系统通过大数据学习，已经掌握了高血压、高血糖人群的生理特征，把手表采集到的信息进行对照就可以了。
当然，这些功能在这款手表上仅能获得一个简单参考，比如是高风险、中风险还是低风险，但对于大多数人来说，这就已经足够了。
5，AI运动教练让健身更有效
说到健康管理，往往都和运动分不开。而运动质量评估也是手表的重要功能，并且能够识别非常丰富的运动项目和场景，并且根据身体数据评估出运动质量、给出专业指导，提升运动效果。运动爱好者真的能局拒绝这样强大的工具吗？
如果不知道自己该如何运动，手表还内置了AI运动教练，简单提交一些信息之后剩下的交给它就可以了。不得不说，当AI与手表结合，带给你的将是一个新世界，更何况它还不依赖手机。
6，家人也能得到全面守护
如果你买了OPPO WATCH X3，你会发现它守护的不仅仅是你自己。比如可以给家里的老人戴上，这样就能在自己手机上获取到老人的身体健康数据。尤其对于远在异地奋斗的你来说，是不是希望用更真实的方式了解父母长辈的身体状况？
而且当他们遇到紧急情况，比如跌到等，或者去到陌生的地方，手表还能检测到并全程守护，关键时刻还可以自动拨打电话以及发出位置信息。即便自己不在身边，那份关心还是全程都在线。
总结来看，现在越来越多的人开始关注自己的健康，因为到了一定年龄、一定阶段，每个人都会发现好好活着才是一切的基础。尤其是最近发生一些名人重病、猝死等新闻，更是时刻提醒着每个人。而最低成本、最便捷进行健康管理的方法， 也许就是一块OPPO WATCH X3，此时又不得不感叹，唯有科技，才能让我们生活更好。